你還記得第一次被孩子翻白眼的時候嗎？那感覺彷彿你剛剛發表了一段榮獲諾貝爾和平獎的感人演說，結果卻換來一記視覺上的全壘打。 別難過，這不是你失敗，而是你正式進入「青少年養育關卡」的世界。

現在，讓我們隆重介紹這本讓千萬爸媽痛哭流涕又破涕為笑的育兒神書——《減法教養》。顧名思義，這不是要你變身「超級爸媽」、 報名十八種才藝班、或每天開一場 TED Talk 給孩子聽。相反地，它的宗旨是：「少就是多。」也就是說，當爸媽的最強招式， 可能是學會放手、閉嘴（適時的）、還有…默默地把手機放下。

青春期孩子的世界，有甜甜圈但沒甜

《減法教養》裡有一個超可愛的比喻，叫做「甜甜圈理論」。內圈是青少年的善良與美好本性，外圈則是冷漠、翻白眼與「你不懂啦」的姿態。 你以為他們討厭你，其實他們只是在對抗荷爾蒙與高中數學的雙重壓力。

而作為爸媽的我們，任務不是衝進去修補甜甜圈，而是學會欣賞那個有點焦、有點凹、但仍然香氣撲鼻的內心——並且記得， 青少年其實也在努力搞懂自己。

一起來減法，少說兩句，聽多一點

《減法教養》裡的金句太多，比如：演講不能超過兩分鐘，否則孩子只會在心中放鞭炮慶祝「耳朵登出」； 再比如，最好的對話地點不是客廳正中間，而是副駕駛座上或廚房水槽前——就是那種「逃也逃不了」又沒壓力的時刻。

而且它還提出了「少干預、多聆聽」的三步驟，像是：別再問「今天怎樣？」改問「你午餐有看到那個在操場跳舞的貓嗎？」 （類似的奇葩問題反而更能打開話匣子），還有「冷靜地、真心地聽」，甚至是在孩子說「我好累」時，點頭就好， 別馬上報名十堂時間管理課程。

科技？愛情？學業？你擋不住，但你可以導引

《減法教養》不會告訴你該丟掉孩子的手機，但會告訴你怎麼跟他一起訂下規則。 也不會建議你在14歲就幫孩子找個律師研究戀愛契約書，而是幫你理解那些蠢萌的告白背後，其實是探索世界的一小步。

它更指出，現代青春期可能會延伸到20幾歲，因為經濟壓力、升學壓力、社交壓力都像沒完沒了的 Boss 戰。 這時你不是要成為救火隊，而是變成那個站在場邊的教練——不搶球、不搶分，只提醒他：「你戴護具了嗎？」

親愛的爸媽，該是減一點的時候了！

這不是一本完美教科書，也不是什麼「三天讓你孩子變乖」的奇蹟指南。《減法教養》是一封寫給現代爸媽的溫暖情書： 提醒你，你不孤單；你做得其實比你想的還好；你只需要少一點操心、多一點信任，奇蹟自然會發生。

所以，下一次當你想大講特講「你當年怎樣怎樣」的時候，不如先深吸一口氣，然後——買本《減法教養》吧！

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