《笨作文》作者林明進老師，是我高一班導。日前好不容易擠進他新書發表會場，複習到好多寶貴的寫作養分。

「作文首重『審題』，這大家都明白，但你們知道『題目』兩字的源由嗎？」若非老師提問，還從未想過「題目」兩字還有源由啊！

「『題』，是謂額頭；『目』，則指眼睛，所以『題目』兩字意旨最重要的核心所在。」老師說得一點沒錯，碰上考題別躁進急解，首先得將題目看清！這點不止在作文考試上非常要緊，致力以科學研究來解答人生問題的心理學亦十分強調。

如果說心理晤談能對正受苦的生命有所療效，那極可能是以專業陪伴為基礎，慢慢協助當事人對自身困境產生「再看清」的認知視野。在學術上，以「重構」（reframing）來說明這個心理歷程；當一個人有了新的「看見」，在面對原本「困境」時，會有不一樣的「心境」。換言之，如能好好重新審視，就有機會發現陷於谷底的心情，說不定只因錯看題目而受困。

舉凡「欲擺脫受困焦慮」，或是「要自己別緊張」等，就是一道常被錯問的題目。

焦慮有利未雨綢繆 只要別積累成焦慮症就好

其實會感到焦慮害怕，在演化上是完全合理的。

有個實驗將小魚分為三組：大膽小魚（以注視回應入侵者）、膽怯小魚（會躲起來），以及一般小魚。每組小魚都與大魚一起放在水槽中，在六十多個小時後，40%的膽怯小魚及15%的一般小魚還在，但大膽小魚一隻都沒活下來（遠流出版的《人人有怪癖》p.346）。很明顯的，對小魚來說，會焦慮害怕不啻為好事一件。

而在人類社會中，一個無所畏懼的小孩則可能會長成沒有罪惡感的成人，所以焦慮感也可說是讓人遵守規矩保平安的必要配備。

看清實相會發現，焦慮不過是求好心切下的必然，人皆有之，是不可能也不需要將其完全消除。唯當焦慮「一直」不停而積累成焦慮症時，就非得以服藥等霹靂手段因應，至少睡著片刻可讓腦袋喘息。偏偏很多個案在找心理師幫忙時也沒思考這些，一心想將所有焦慮給消除，結果變出了這「不可能的任務」，更使其陷入「一直」不停的焦慮中！

老想消除焦慮，不如試著專心

「心理師，到底要怎樣才能消除焦慮？這樣活著真痛苦！」開門見山將「問題」拋出，這樣的陳述夠直接明快。

「怎麼了？」投以極度關切，是因自己曾經歷類似苦痛，深知焦慮或許死不了人，卻足以讓靈魂生不如死。

「就……每到考前，就……很擔心書念不完。萬一……要是考不好的話……」語句斷斷續續，明顯感受到他思緒有些繃住。

「會心跳加快嗎？」儘管焦慮發作十分多樣，但也有跡可尋。

「會耶！肚子也會痛，呼吸也有些困難。」宛如得到批准般，索性將各樣毛病統統攤出。

「有超過10分鐘嗎？」再來是評估嚴重程度。

「嗯，一陣一陣的。應該不止10分鐘耶。」思考已恢復運作。

就在一問一答間，「病情」的輪廓漸漸浮現。

「嗯……」刻意沉吟半晌。「想完全消除這焦慮，可能有些困難。」一旦確定個案腦袋可以思考，便打算引導他「看清問題」。

「啊！那怎麼辦？真的很痛苦耶！我完蛋了！」腦袋瞬間又「當機」。

「其實像這樣的『焦慮』還滿普遍的啦，只要是想成績好、巴望進入更好學校的學生，都容易有類似症狀。」帶以輕鬆的語氣，希望能幫他腦袋「重開機」。

「是嗎？可是我身邊的同學看起來都沒事耶。」馬上就能反舉證，顯然思緒已經恢復。

「那是因為某些人以焦慮呈現，某些人則以其他途徑發洩。」立刻調回專業口吻，還補述了小魚研究證明焦慮不全然是壞事。

「真的喔，但是一焦慮就念不下書，萬一考爛怎麼辦？」看來壓力之癥結仍在考試成績。

「那你都怎麼準備考試的？」再度順勢引導其思考。

「念完做考題啊！」一副理所當然的語氣。

「那你知道更有效的考高分技巧嗎？」收尾時語調微微拉高。

「真的嗎？」他眼神瞬間發亮。

「當然，是有些辛苦，但絕對可讓考試分數再進步喔。」因親身用過有效，講起來特別有信心。

沒多久，就在對談主題轉進「如何讓念書更有效」，且觀察個案因焦慮而四竄的能量已導入專心思考後，便準備結束這次晤談。

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