超「正」人生─活到生活的當下

「正向心理學」的初衷在於心理學界在探討疾病痛苦的成因之外,更深入幫助人追求真實的快樂,它不只是「正面思考」、「正向力」,真正的正向,包含接納自己可以負面思考,承認並接受心情不好的事實,更能穿越困難。

而「正念」,其實就是專注。如何培養「正念」?只需微微牽引注意力,養成專心的習慣。

可行的步驟是:當身心感到不太舒服時,允許自己心情低落。再來可以出門專心走路、專心泡壺茶或咖啡、打掃廁所或廚房,當然洗衣或清理書桌亦可(最好有套標準處理流程)。活動後記得給自己一點獎勵。

通常不到一個月,便會發覺平安喜樂不再遙不可及。這樣的人生,其實挺「正」的。