給考生：一次考試，無法決定你的人生

考試失常的感覺，真的很難受吧？明明已經努力準備，卻在最重要的時候突然大腦一片空白。這並不是因為你不夠好，而是你的「原始腦」為了保護你，暫時阻擋了「理智腦」的發揮。

「當家長一心想幫孩子的『理智腦』發力，往往會造成其『原始腦』的報復性反彈。」考試也是一樣的，你越緊張、越想做好，就越可能受到「原始腦」的影響而失常。

現在，不妨對自己說：「沒關係，我已經盡力了。」

給家長：此刻不急著教導，而是安靜地陪伴

看到孩子回家後的難過表情，你一定也很焦急，可能迫不及待想給孩子一些建議，或希望他盡快恢復。但《減法教養》提醒我們：「越負責任的爸媽，越容易先幫他們想好怎麼做最好，這等於是讓爸媽自己的理智腦，搶了孩子理智腦的工作，甚至助長了他原始腦的反應速度。」

此時，孩子需要的並不是更多的道理或提醒，而是情緒的安頓。就像書中提到的：「幾乎所有大人都試圖想搞懂青少年的孩子在『想什麼』，只不過在了解青少年的心理之前，我們要先明白青少年究竟『是什麼』？」此刻，真正的同理是給孩子空間，簡單告訴他：「辛苦你了，爸爸媽媽都在你身邊。」

學習做減法，才能真正放鬆前行

面對一次考試失常，孩子和家長的焦慮都容易加倍，這個時候，請試著練習減法教養提到的三原則：「少緊盯、少老想、少規劃」。因為書中說：「爸媽生活過得好，孩子困擾反而少，所以當您把自己的生活過好，就等於是把孩子教好的第一步了。」

一次失常，不代表結局，只是一個插曲。陪著孩子安心度過這段情緒起伏的時光，才能讓彼此都有足夠的能量繼續往前走。

讓我們一起記得：「減法教養的重點就在於，先照顧好孩子的原始腦，讓他的理智腦得以自行運作。」相信孩子，也相信自己。