一直被賦予助人放鬆的職責。很多人也以為來找心理師談話，就能得著放鬆。

殊不知，放鬆原是緊繃之後的必然，天生就會。

偏偏現代人每天接收的資訊太多，造成身心長期緊繃。長期緊繃的身心，就像長期被重物壓著的彈簧，因為彈性疲乏，即便在壓力排除後卻已無法回復。

所以把「放鬆」設為目標的心理治療，過程可一點也不輕鬆。

一套正規標準的「放鬆訓練」，其實正是重新進行一系列地「緊之鍛鍊」。

例如要進行手臂部的放鬆，你可以發出這樣的指令：伸出你的右手，握緊拳頭，使勁兒握，就好像要握碎什麼東西一樣，注意手臂緊張感覺……堅持一下，……再堅持一下（保持緊張）……好，放鬆……現在感到手臂很放鬆了（解除緊張和肌肉鬆弛）。

又如肩膀部位的放鬆，你可以發出這樣的指令：聳起你的雙肩（往耳朵靠近），使肩部肌肉緊張，非常緊張，注意這種緊張的感覺……堅持一下，……再堅持一下，……好，放鬆……非常放鬆……

心理師也發現：

將雙手抱在後頸互扣，然後擴肩開胸…（持續數個腹式呼吸），對身心短暫放鬆也挺有效。

另外許多瑜珈動作也有「緊的鍛鍊」之效：

雙手向上延伸至最高後將指頭互扣，專注脊椎的延伸，將手腳拉長至極限…
縮腹，夾肛…記得雙腳站立踩穩（亦可試著單腳獨立），宛如樹根向下深紮。然後小腿用力，大腿整個肌肉繃緊…

在這麼悶的天來進行緊的鍛鍊，沒兩下就會開始飆汗（飆汗之後一定要擦乾）。而中醫也說夏天是體內最好的除濕機會，透過適當運動，可以幫助身體排出「寒」與「濕」。

呼~~，落實「緊的鍛鍊」之後，會發現身心一整個變得，實在有夠鬆！

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