「我的孩子老愛上網，不是玩線上遊戲，就是猛跟網友聊天，叫他做功課都叫不動。怎麼辦？」

 

美國心理學家Kimberly Young在1997年設定了一套檢測標準，如果出現下面八種症狀其中的五種以上，那麼就要考慮學童已達到「網路成癮」的程度。

1.全神貫注於網際網路或線上活動，在下線後，仍繼續想著上網的情形。
2.需要花更多的時間在線上，才能獲得滿足。
3.多次努力想控制或停止使用網路，但總是失敗。
4.父母或自己企圖減少或停止使用網路時，會覺得沮喪、心情低落、易發脾氣。
5.花費在上網的時間比預期的要長。
6.為了上網，寧願冒重要的人際關係、遊戲或休閒機會損失的危險。
7.曾向家人、朋友或他人說謊，以隱瞞自己涉入網路的程度。
8.上網是為了逃避問題或釋放一些感覺，諸如無助、罪惡、焦慮或沮喪。

戒癮絕招：培養第二甚至第三個紓壓管道

青少年之所以容易沉迷上網（主要是交友網站或網路遊戲），其實是因為一款好的網路遊戲，可以同時滿足其最主要的兩大心理需求：「人際互動」與「自我成就感」。試想：從小被捧在手心的寶貝，到了校園才驚覺自己不是世界的中心，萬一課業成績又不佳，心情會多鬱悶？此時如果可以在網路上有所表現，或者是呼朋引伴，成為人氣王，生命不就亮了起來？

最有趣的是，研究發現，對「成癮者」與「達人」進行「專注」時的腦部電腦斷層掃瞄，結果竟十分接近，但兩者人生上的成就，卻天差地遠。

所謂的成癮活動，充其量只是為了讓個體從中得到紓壓。而如果所執著的活動，是被社會所認可時，價值也就連城了（例如吳寶春沉迷麵包製作，或是林書豪、王建民醉心籃球、棒球）！

當一個生命缺乏動機，且對周遭不抱好奇時，才是最難幫忙的。而通常這發生在長期遭到重要他人否定的心靈中。

所以，成癮不是問題，只要能有第二或第三紓壓管道分散重心，就沒問題了。所以，不要孩子一上網就急著否定他，做大人的要好好想想，除了課業成績的主流價值外，究竟還能給孩子哪些「成癮」或成為「達人」的管道呢？如果大人除了管小孩，卻沒有示範培養自己的第二跟第三的樂活管道，那麼我們的孩子只剩網路世界可成其紓壓管道就不意外囉！

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