一心只想找尋快樂，卻往往在不知不覺中敲開了憂鬱的大門。

現代人總想忙著讓自己過得更好。

早在一七００年代後期，隨著科技的不斷突破，富蘭克林就曾經預言：人類每週的工作，將很快就能少於四小時，而世界的生活，將變得更休閒而輕鬆！將近三百年了，歷經工業革命跟資訊大躍進，人們真的過得更好了嗎？

慾望被不停爆炸的資訊所餵養著。原本安穩的生活，在得知百貨公司在某天只開放給血拼大戶專用時，心情難免又犯嘀咕。曾幾何時，只要我不小心說溜了自己的工作，就常常被要求留下名片，甚至直接就抓著我問一堆令人「憂鬱」的問題。

我深深體會到，憂鬱的心情，在焦慮的年代之後，已成了現代人揮之不去的夢魘。

如果你對這類主題興趣缺缺，那我要恭喜你，因為你仍在幸運地生活在「少想少煩惱」的階段，你大可以看些其他類型的文章，不要因為看了這些「憂鬱」的文字後，反而開始多想了；如果你自己已經被想得太多所困擾，請別天真地以為有什麼秘方可以讓自己回到想得少的歲月，因為想法的增加，是一條單行道，方向從「想得少」前往「想得多」，走進來就已經無法回頭的！

既成了過河卒子，那請你不妨往下把這篇文章讀完，希望你能邊看邊想，努力讓自己邁向「想得通」的里程碑。

坊間有很多討論憂鬱或是情緒的書籍，更有一些篩選心情溫度的問卷。相信我，大部分的人，在生活一切ok 時，是不太會想到有沒有憂鬱症等問題的。換言之，除非覺得自己心情不好，或是周遭有朋友出狀況時，才可能產生想瞭解這些困擾的動力。如果填寫者不清楚這些問卷在設計之初，已經考量要避免篩網太寬會讓可能的憂鬱症患者成了漏網之魚，所以將生病的標準放得比較寬些。所以，在心情忐忑中所填寫的這些測驗結果，十之八九都是具有「憂鬱傾向」的準病人！不想被似是而非的憂鬱症觀念把自己搞得更憂鬱嗎？請參考下列常見提問的說明：

憂鬱症是一種心理病？還是生理病呢？需不需要吃藥？可不可以痊癒？

精神醫學的觀點：當人體某些荷爾蒙失衡（如血清素），會造成個體長時間的情緒低落，進而影響了生活各方面的品質。透過恰當的藥物，可以調整荷爾蒙的失衡，讓症狀好轉減輕，邁向康復之路。

心理學的觀點：生活中的各種壓力（強烈的刺激），若持續存在且當事人不懂得暫時抽離來因應時，會讓身體漸漸出現各種症狀，嚴重的還包括荷爾蒙失調，會更進一步引發更多病症。吃藥當然對憂鬱症有很大的改善，但若要擺脫用藥「築堤」抗壓的模式，仍有待當事人重新檢視自己的生活，藉由減輕壓力或調整出因應壓力的好習慣，重新定位自己。

只要不要讓當事人不停復發（稍微好些就不管，甚至自己當神農氏配藥），逐漸復原到一定程度的機會很大。

憂鬱症會不會遺傳？跟季節變化有沒有關？

憂鬱跟遺傳有相關，但不是因果關係。家庭跟社會等環境因素，對憂鬱症的產生亦有高度相關。如果體質或個性容易敏感憂愁，又在短時間內碰上太多的天災人禍（家人生病或死亡、友誼或愛情等情感背叛或受傷、課業或工作上的挫敗、經濟陷入困境、久病不癒等），往往會陷入憂鬱，進而生病。

憂鬱症的確跟季節變化有關，容易耗發於春秋等節氣轉變之際。

憂鬱症跟躁鬱症有什麼不同？需要找哪些專業幫忙呢？

望文生義，憂鬱症只有一直鬱悶低落的狀態，但躁鬱症卻會出現高亢興奮的階段，甚至兩種狀態會輪流交替。如何確認，仍需要專業的醫療人士來下診斷。可以在醫療機構請教精神科醫師或是臨床心理師，相信可以得到專業的服務。除了參考專業的意見之外，最瞭解自己的人還是自己，請務必一定要找到自己能信任的醫療人員，努力將自己的想法跟其交換討論，相信對治療憂鬱症，會有很大的幫助。

看到這裡，有沒有想通了些？希望能讓大家對憂鬱症能更明白些。面對生命的無常，讓我再跟大家說一個漢高祖劉邦的小故事：

「小時候看雲，總覺得雲兒自由自在的；長大了，莫名地捲入紅塵打滾，再看雲時，有種善變的感覺，因為雲的形狀一直不定。現在再看雲，才發現雲無所謂自由，也無所謂善變，雲，根本就是雲。活著也是如此，好好把日子過下去就是了。」這是劉邦在經歷市井無賴，捲入楚漢相爭，到了晚年對人生所抒發的看法。

漢高祖劉邦對兒子惠帝提問如何當個好皇帝時答道：「所謂公道自在人心，很多事考慮東考慮西，很難面面俱到。其實，只要時時問自己：『在自己每個起心動念之際，有沒有存著仁心？』順著心底的善念去做，就是最好的為君之道！」為君如此，做人又何嘗不是如此？

如果你仍是想得多的人，容易鑽進煩惱就繞不出來，請別再怪自己了！之所以會淪為憂鬱之奴，無非只是想找出快樂卻徒勞無功啊。回頭想想，你也不過是想讓自己活得好罷了。命運中的苦難已經夠多了，再怪自己，只會讓自己「苦上加苦」。第一層的苦難以避免，但第二層的苦，絕對是沒有必要的。

憂鬱這堂課的意義，是要讓你在熬過之後，得到某些啟示的喔。這趟歷程不止需要時間來明白，也更需要你用心的體會。

在辛苦的人生當中，可別白白受苦，一定要從中學好人生很重要的這課。缺氧時，就大口呼吸；走不通時，別忘了可以轉身。時間到了，會宛如被雷打醒，屆時，淚水將化為生命的滋養，而苦難即成了恩典的回憶。

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