「正向心理學」的初衷在於心理學界在探討疾病痛苦的成因之外，更深入幫助人追求真實的快樂，它不只是「正面思考」、「正向力」，真正的正向，包含接納自己可以負面思考，承認並接受心情不好的事實，更能穿越困難。

而「正念」，其實就是專注。如何培養「正念」？只需微微牽引注意力，養成專心的習慣。

可行的步驟是：當身心感到不太舒服時，允許自己心情低落。再來可以出門專心走路、專心泡壺茶或咖啡、打掃廁所或廚房，當然洗衣或清理書桌亦可（最好有套標準處理流程）。活動後記得給自己一點獎勵。

通常不到一個月，便會發覺平安喜樂不再遙不可及。這樣的人生，其實挺「正」的。

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